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2011年02月09日

風船ダイエット

風船ダイエットとは、ゴム風船をふくらませることによって

有酸素運動をしているのと同じ状態になるため

脂肪燃焼効果があるというダイエット法です。

風船をふくらませると、体内に酸素をたくさん摂りこめることができて

それが有酸素運動になるので体温が上昇し、脂肪を燃やすことができます。

また風船ダイエットは複式呼吸をしながら腹筋を使うので

お腹周りが引き締まり、便秘や冷え性も改善してくれます。

まず、軽く深呼吸をした後、鼻から息を吸いこんでお腹を膨らませます。

これ以上吸えないというところまでお腹に空気が溜まったら、3〜5秒息を止めます。

風船を口にくわえて一気に息を吐き出して膨らませます。

それを30回ほど繰り返しましょう(*^_^*)


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posted by ゆな25 at 12:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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