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2011年03月01日

空腹時

するめのダイエット効果で、まず出てくるのはやはりあの硬さです。

あごが疲れるぐらい噛まないと飲み込めませんよね。

噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されるし、あれだけ硬いと食べすぎて

カロリーオーバーっていうこともありません。それに、一切れ食べるのに

けっこうな時間がかかるので、口寂しくなることもありません。

さらにするめには、あまり知られていないもうひとつのダイエット効果があります。

するめには、たんぱく質が豊富に含まれています。ダイエット中、カロリーや

脂質を気にすると、ついつい肉を避けがちになります。

そうすると自然とたんぱく質が不足しがちです。

たんぱく質は筋肉を増やしてくれます。たんぱく質が不足すると、筋肉が減っていき

基礎代謝量(=何もしないでも消費されるカロリー)が落ち

やせにくく太りやすい体質になってしまいます。

するめでたんぱく質を補給することで、それを防ぐことができるわけです。

たんぱく質には、動物性のものと植物性のものがあります。

どちらかというと動物性のたんぱく質の方が必須アミノ酸のバランスが良く

筋肉を増やすにはいいとされています。

するめは、動物性のたんぱく質が豊富に含まれているわりに、カロリーが低めです。

基礎代謝量を減らさずに、ダイエットするのにぴったりな食品ということです。

ただし、塩分も含まれているので食べすぎには注意しましょう(*^_^*)


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posted by ゆな25 at 09:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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