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2011年03月02日

フラフープ

フラフープダイエットメリットは、特にウエストまわりを引き締め

キュっと締まったクビレを手に入れることができるということで注目が集まっています。

フラフープを回すことで、効果的にインナーマッスルが鍛えられ

脂肪燃焼しやすい体質になっていきます。

そして、フラフープを長時間回すことで、有酸素運動と同等の効果があるんです。

美しくメリハリのあるウエストラインがほしい人や、

男性ではメタボリックシンドローム対策のため、ポッコリお腹を解消したいと

考えている人を中心に人気が出てきています。

フラフープダイエットはウエスト周りの筋肉を鍛えることでウエストを引き締め

脂肪燃焼しやすい体を作っていくエクササイズです。

そのため、時間は一日10分程度でよいでしょう。ただ、ウォーキングと同じ目的で

体脂肪を積極的に減らしていきたいと考えているなら、20分以上は続けたいところです。

慣れてくれば、簡単に回せるようになりますし、テレビを見ながらでしたら

20分なんてあっという間に終わっちゃいます(*^_^*)

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posted by ゆな25 at 12:33| Comment(10) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月01日

空腹時

するめのダイエット効果で、まず出てくるのはやはりあの硬さです。

あごが疲れるぐらい噛まないと飲み込めませんよね。

噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されるし、あれだけ硬いと食べすぎて

カロリーオーバーっていうこともありません。それに、一切れ食べるのに

けっこうな時間がかかるので、口寂しくなることもありません。

さらにするめには、あまり知られていないもうひとつのダイエット効果があります。

するめには、たんぱく質が豊富に含まれています。ダイエット中、カロリーや

脂質を気にすると、ついつい肉を避けがちになります。

そうすると自然とたんぱく質が不足しがちです。

たんぱく質は筋肉を増やしてくれます。たんぱく質が不足すると、筋肉が減っていき

基礎代謝量(=何もしないでも消費されるカロリー)が落ち

やせにくく太りやすい体質になってしまいます。

するめでたんぱく質を補給することで、それを防ぐことができるわけです。

たんぱく質には、動物性のものと植物性のものがあります。

どちらかというと動物性のたんぱく質の方が必須アミノ酸のバランスが良く

筋肉を増やすにはいいとされています。

するめは、動物性のたんぱく質が豊富に含まれているわりに、カロリーが低めです。

基礎代謝量を減らさずに、ダイエットするのにぴったりな食品ということです。

ただし、塩分も含まれているので食べすぎには注意しましょう(*^_^*)


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posted by ゆな25 at 09:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月24日

ダイエットが簡単に水を摂取するだけでできると聞くと信じがたい人も多いでしょう。

簡単で効果的なダイエット方法である水ダイエットは

毎日の食生活を変えずに体重を減らすことができるものなのです。

このダイエット方法は、食事制限がなく無理に食べ物を我慢する必要がないのです。

これが水ダイエットの良いところです。水を飲みすぎたらむくみが出ないかと

心配になる方もいるかもしれません。世の中には水太りという言葉もあるからです。

ただの水で本当にダイエットができるのかと疑問に思う方がほとんどでしょう。

健康的なダイエット方法である水ダイエットは、体に負担もなく効果のある

ダイエット方法です。水を有名な女優さんやモデルの人たちは一日に

2リットルも飲むようにするといいます。体内の老廃物が排出されデトックス効果が

あるのが水ダイエットで、水分を多く摂取することでそれが可能になるのです。

たくさん水を飲むと、体温が下がります。すると元に戻すために体は

エネルギーを使って体温を戻そうとするのです。

体内のエネルギー消費量が増加する仕組みは、リンパ液の流れが冷えた体を

元に戻そうとする動きによって活発になることです。そしてエネルギー消費量が増えると

体の脂肪が燃焼し余分なぜい肉が減っていってくれるのです。

水はカロリーがゼロです。どんなに飲みすぎても太るということはありえません。

リパウンドの少ないダイエット効果が期待できるこの水ダイエットは

人間の体のメカニズムを熟知した上でのダイエットのやり方なのです。

しかし、水の摂り過ぎにも注意しましょう(*^_^*)


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posted by ゆな25 at 13:39| Comment(6) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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