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2011年02月09日

風船ダイエット

風船ダイエットとは、ゴム風船をふくらませることによって

有酸素運動をしているのと同じ状態になるため

脂肪燃焼効果があるというダイエット法です。

風船をふくらませると、体内に酸素をたくさん摂りこめることができて

それが有酸素運動になるので体温が上昇し、脂肪を燃やすことができます。

また風船ダイエットは複式呼吸をしながら腹筋を使うので

お腹周りが引き締まり、便秘や冷え性も改善してくれます。

まず、軽く深呼吸をした後、鼻から息を吸いこんでお腹を膨らませます。

これ以上吸えないというところまでお腹に空気が溜まったら、3〜5秒息を止めます。

風船を口にくわえて一気に息を吐き出して膨らませます。

それを30回ほど繰り返しましょう(*^_^*)


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posted by ゆな25 at 12:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月07日

香り

香りダイエットとは、やせる香りをかぐだけで自律神経を刺激し

脂肪を燃焼させて代謝を高め太りにくくなるというダイエット法です。

ハーブや柑橘系の果物の香りには、交感神経の働きを活発にして

脂肪を燃焼させる効果があります。

特にグレープフルーツには、リモネンという精油の成分が交感神経を刺激し

脂肪燃焼につながるホルモンの分泌を促してくれます。

また水溶性ビタミンB群のイノシトールがコレステロールの

過剰な蓄積を防いで脂肪の代謝を活発にする効果もあります。

またラズベリーの香り成分であるラズベリーケトンは、 唐辛子の成分である

カプサイシンの約3倍もの脂肪燃焼効果があるといわれています。

ただ香りを嗅ぐだけではなく、料理に使用したりお茶にして飲んだり

お風呂に入れたり、 枕元に置いたりして日常的に生活に取り入れて楽しみましょう。

そうすることで常に交感神経を刺激して脂肪が燃焼しやすい状態になります。

アロマ効果により気持ちもリラックスできます(*^_^*)


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posted by ゆな25 at 12:20| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月03日

褐色脂肪

褐色脂肪ダイエットとは、やせる体脂肪「褐色脂肪」を活性化させて

余分な脂肪を燃焼させて痩せやすい体にするダイエット法です。

体脂肪には「白色脂肪」「褐色脂肪」の2種類あり

脂肪がついて太ってしまった!という脂肪は「白色脂肪」 のことで

もう1種類の「褐色脂肪」は善玉の脂肪で、熱を放出して

エネルギーを消費しやすくし、体温を保持する働きがあります。

褐色脂肪の重さは成人でも少量ですが、この褐色脂肪が活発に働くと

余分な脂肪がどんどん燃焼して脂肪を溜めこまないのです。

褐色脂肪がある所は主に首筋、わきの下、肩甲骨の周辺、心臓と腎臓の周辺です。

これらの箇所を効果的に刺激して褐色脂肪を活性化させましょう。

活性化させるには、温冷シャワーが効果的です。温水と冷水を交互に

首筋、わきの下、肩甲骨の周辺に約20秒ずつ当てていきます。

集中的にその箇所を刺激することにより短時間で交感神経に切り替わり

褐色脂肪が活性化し始めます。

このほか、褐色脂肪のある部位のストレッチやダンベル体操も効果的です。


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posted by ゆな25 at 02:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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