二重アゴ解消

舌出しダイエットとは、顔を上に向けて数秒間舌を出すことで

二重アゴが解消して小顔になるというダイエット法です。

現在の私達の食生活は、昔のように固いおせんべいを食べることも少なくなり

柔らかい食べ物ばかりを食べているのでアゴの筋肉が全く使われず

その結果、アゴのラインがたるんで二重アゴになってしまうのです。

アゴの根元はちょうど舌の根元とつながっているので

上を向いて舌を出すだけでアゴの筋肉が持ち上がるような感じになり

二重アゴを解消することができるのです。

やり方は簡単です。背筋をまっすぐにし、顔を上に向けてゆっくり舌を出します。

この時、舌をまっすぐ上に立てて伸ばし、舌の根元がつっぱる感じになるまで出しきります。

出しきったらその状態で５秒間キープ。５秒たったらゆっくり

元にもどして顔も元にもどします。これを１セットとして１日３セット行ないます。

舌を出して５秒間たった後、舌を左右に数回動かすと普段使わない

頬の筋肉も使うので、顔のリフトアップ効果もあります。

２週間も行なえばアゴのラインもかなりすっきりしてくるはずです。

ただし、日常の食生活でも食べ物をよく噛んだり、フランスパンや

おせんべいなど固い食べ物を食べたりすることも心がけましょう（*^_^*）

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デトックス

英語で解毒を意味するのが、デトックスです。

体内に蓄積された不要な毒素を排出し、健康を整えることを目的としており

欧米にある昔からの健康療法が原型となっているようです。

たくさんの不要な毒素が体内の内臓や脂肪にたくさん存在しており

その毒素をデトックスで排出することでダイエットしやすい体質に変化します。

実際にデトックスダイエットに取り組む場合重要なのは、食事の見直しをすることです。

食材は無農薬のものを使い、できるだけ添加物を使っていないものを

選択するようにしましょう。

お勧めなのは、調理に使う水も水道水より浄化された水にすることです。

デトックスを用いたダイエットでは、便秘の解消も重要です。

デトックスダイエットでは入浴することも有効なのでおすすめです。

重要なポイントは、血流を改善し体温を上昇させることです。

適切な入浴をすることで、老廃物の排出に適した状態の体を作れます。

デトックスダイエットは、毎日の入浴を楽しみながら行いましょう（*^_^*）

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舌磨き

舌を清潔に保つことは、ダイエットにとってもいいことです。

舌の表面に付いてる白いもは、舌の汚れそのものです。

うっすらと付いている程度であればまったく問題ありませんが

しっかり、濃く付いている人は、注意が必要です。

舌に汚れがたまっていくと、味を感じる機能、つまり味覚が

うまく働かなくなり、鈍くなります。

味覚が鈍くなるということは、薄味の食品では満足できず

自然と味付けの濃いものを好むようになるということです。

味付けの濃いものは、塩分が多く、むくみの原因になります。

また、糖分も多く含まれていることが多いので、その分カロリーも高くなりがちです。

味付けの濃い食品は高カロリーな食品が多く見られます。

逆に、薄味の食品には、低カロリーなものが多いです。

ダイエット中、ヘルシーな食事で満足するには

味覚を正常に保つことが大事になってきます（*^_^*）

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