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2011年02月15日

フェイスライン

早口を言葉を繰り返し言って口をよく動かすことにより

普段使わない顔の筋肉を使うので、顔痩せができるというダイエット法もあります。

からだの筋肉を運動などで使うと脂肪が燃焼するように

顔の筋肉もよく動かすことによって脂肪が燃焼し、顔痩せすることができます。

やり方は簡単です。鏡を見ながら「ナマムギナマゴメナマタマゴ」

などの早口言葉を言うだけです。

きまった早口言葉でなくてもアイウエオカキクケコ・・・と

五十音順を早く言うだけでもOKです。なるべく大きな声で

顔全体を動かすようにして言うのがコツです。

毎日続けることにより、フェイスラインがスリムになるだけでなく

肌のタルミを防いで老化防止にもなるのです。

ぜひ毎日の日課に取り入れてみましょう(*^_^*)


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posted by ゆな25 at 12:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月14日

鏡でチェック

毎日自分の体を鏡で見てチェックすることで、ダイエットを動機付け

モチベーションの持続と自己暗示の効果を利用しましょう。

できれば大きな鏡を用意し、お風呂に入る時など自分の全裸を鏡に映してみます。

全身と側面のシルエットを観察しましょう。

上から二の腕、ウエスト、下腹、ヒップ、脚を見て、痩せるべきポイントをチェックして

その痩せたい部分に重点を置いたストレッチやトレーニングなどを行ないます。

毎日鏡を見てチェックすることでダイエットのモチベーションも持続し

自分の体が変化していくのも目に見えて分かるようになります。

また鏡を見る時は、痩せている自分を想像しながら「ここが細くなる!」

「ヒップアップする!」「私は痩せてキレイだ」と自己暗示をかけると

脳にある一種のホルモンが分泌されて、本当に痩せてキレイになるといわれています。

毎日、自分のからだをチェックしましょう(*^_^*)


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posted by ゆな25 at 12:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月10日

最初の一口は

食事をするとき、最初の一口はまず汁物を飲むようにしましょう。

たったこれだけで、食べ過ぎ防止のダイエット効果があるのです。

お腹が空いてる時、脳では交感神経という神経が高ぶっていて

「食べたい!食べたい!」という信号を出しています。

そして食事が終わって満腹になると、今度は副交感神経という神経が

「食った、食った〜」という信号を出してリラックスして落ち着いた状態になります。

これらの交感神経と副交感神経は、温度変化に影響を受けやすいといわれています。

つまり食事の一口目に味噌汁やスープなどのあたたかい汁物を口にすることで

交感神経の高ぶりを抑えて、副交感神経を刺激することができます。

最初に汁物をとることで、単純にお腹が膨れて、満腹感を得ることもできます。

食事のメニューには、ぜひ味噌汁やスープなどの汁物を取り入れましょう(*^_^*)


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posted by ゆな25 at 11:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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